Hello again...

Nach dem ich heute wieder beim Sport war, meinem Vater den Gefallen getan hab die Waschmaschine gefühlt 2000 mal zu verrücken hab ich doch tatsächlich meine Motivation für Sport und fürs Abnehmen wieder gefunden.

Ich glaub sie lag wohl unter meiner Couch...

Naja morgen werd ich das erste Mal wohl joggen, ich hab keine Ahnung wie lange und wohin.

Vielleicht kann mir ja ein Leser (MARRRRK!!!!) sagen was sich so als Distanz empfiehlt. ;)

Also und um das ganze abzuschließen hier der Bericht von heute.

4 Liter trinken: geschaft

Frühstückt: Brot mit Frischkäse
Mittagessen: Hackfleischpfanne (Reste von gestern) in kleinen Pitabroten mit Tomate und Feta
Abendessen: Tomatensalat

Sport: Runde bei McFit und Waschmaschine schleppen

Gewicht heute morgen: 114,5 Kilo   

Laune: Top!

Marks Idee

Mark hat mich ja gefragt ob ich am Ruhr-Lauf teilnehmen will....

Laufen liegt mir ja total ;)

Aber gut es is nen Ziel. Deswegen werd ich jetzt auch mal vom Radeln auf laufen umsteigen. Mal schauen was da so geht.

Ziel sind 5 km.

So jetzt schnell der Nachtrag von gestern weil ich ins Bett gefallen bin und sooooo was von müde war:

4 Liter trinken: fast geschaft

Frühstückt: Brot mit Käse
Mittagessen: Hackfleischpfanne mit Pilzen
Abendessen: Reste vom Mittagessen

Sport: Pausiert

Gewicht heute morgen: 114,8 Kilo   

Laune: nicht so pralle ich muss meine Motivation wieder finden.

Euer Matthes

Neues Ziel neue Motivation

So in den letzten Tagen hab ich nen kleinen Motivationshänger gehabt....

Ja ich weiß gaaaanz schlecht.

Und da ich ja ehrlich bleiben will ich hab auch wieder nen Kilo zugenommen....

Ja noch schlechter. Und mir gefällt das auch nicht das sich die 4 wieder hartnäckig eingerichtet hat.

Aber deswegen stecke ich jetzt das neue Ziel.

In genau 4 Wochen hab ich Geburtstag und Ziel bisdahin is will ich wenigstens 108 kg wiegen. Also 6 kg in 28 Tagen also 215g am Tag. Das finde ich klingt schaffbar.

Also morgen früh gehts erst mal wieder zum McFit und bis zum Geburtstag keine Alkohol mehr. Also ran an den Speck!!!!!!!!


Euer Matthes

Muskelkater und andere Wehwechen

Heute morgen 114,2 auf der Waage. Unschöööön.

Dafür vom Sport Muskelkater in der Brust. Ich haaaaasse Muskelkater. Aber den Post heute lass ich mir trotzdem nicht nehmen.

Also heute hab ich meinen Eltern dann auch noch beim Umzug Teil 1 von noch zu erwartenden 1000 geholfen.

Also Sport hab ich heute gemacht.

Also der heutige Bericht:

4 Liter trinken: geschaft

Frühstückt: ausgefallen da ich ausschlafen wollte
Mittagessen: Brot mit Lachs (mmmmmmm)
Abendessen: Rindfleisch mit Sojasprossen

Sport: Umzug und gleich noch nen Spaziergang
Gewicht heute morgen: 114,2 Kilo   

Laune: sehr sehr gut

Sonne satt und eine 5 Tage in einem Post

Also ich habs schleifen lassen zu posten.

Ja sorry.

Ich gelobe Besserung.

Also hier 5 Tage in einem Post. 113,4-114,2 alles war drin heute waren es 113,9 kg.

Sport war diese Woche leider nur einmal, weil ich wollte irgendwie mehr in der Sonne liegen und an meiner braunen Oberfläche arbeiten ;)

Getrunken hab ich definitiv genug, leider auch ein paar Bierchen.

Operation Brathähnchen war ein voller Erfolg. Meine Haut hat einen wundervollen brauen Schimmer. Aber der Mythos das Sonnen beim Abnehmen hilft, ist und bleibt defintiv ein Mythos. Ich hab mich da extra noch mal schlau gemacht.

Naja heute Abend gehts auf die Rolle, da werd ich wieder was abnehmen wie die letzten Male auch. Wer Lust hat kann ja gerne mitkommen. Geht in den Ballermann.

Und ab Morgen gibts dann auch wieder ausführliche Berichte.


Euer Matthes

P.s. so ein Brathähnchen hat ca. 428 kcal

Zurück und....

Zurück aus der Sonne Sardiniens und meine Fresse es ist schon echt kalt hier in Deutschland. Naja egal ich hatte 2 super Wochen in der Sonne. Bin braun geworden, hatte viel Spaß mit vielen netten Menschen und hab tatsächlich noch was abgenommen.

113,8 kg.

Nicht viel, aber wenn man bedenkt, dass ich mich so gut wie garnicht bewegt hab, Abends dann doch mehr als ein Bier getrunken hab und beim Essen auch auf nix geachtet hab, find ich es super.

Also mein Urlaubsfeedback: NICHT ZUGENOMMEN!!!! Also kanns jetzt weiter gehen. Ab morgen dann wieder mehr von mir.

Lg euer Matthes

Knapp aber passt

Soooooo heute hab ich es dann doch noch geschaft 114,5 kg. Also noch nicht ganz die 10 kg aber soooo nah dran.

Ich bin mit mir zufrieden. Die ersten 6 Wochen sind rum und ich hab tatsächlich 10 kg geschaft. Uuuund ich war gestern einkaufen. Musste mir noch nen Hemd besorgen und der Verkäufer bei C&A hat mich ausgelacht als ich mit nem XXL Hemd angekommen bin.

Dann hat er mich mal kurz mit dem Massband eingemessen und siehe da. Bauchumfang L und Brustumfang XL. Meine Fresse was war ich gestern stolz.

So der heutige Bericht:

4 Liter trinken: geschaft

Frühstückt: 2 Scheiben Brot mit Käse
Mittagessen: Nudeln mit Hackfleischsoße
Abendessen: kleiner Salat

Sport: Sportfrei

Gewicht heute morgen: 114,5 Kilo   

Laune: sehr gut!!

Euer Matthes

Von Stagnation und Urlaub

Seit Montag ist es nur noch ein Kilo!!! Ein verdammtes Kilo und es geht nicht runter....

115 kg stehen auf der Waage. Ansich super. Es häääält sich nur. AAAAAAHHHH

Ok ich war gestern und vorgestern nicht beim Sport.

Aber es war auch stressig. Tasche packen. Bei Eltern reinschauen und die letzten Überreste des Umzugs von vor 5 Jahre beseitigen... Ich bin ganz ausgezogen...

Und dann hab ich auch noch vergessen in den letzten Tagen zu blogen.... Ich könnte mir selber ein bischen in der Arsch tretten. Aber dafür hab ich ja andere Leute die das für mich machen. Danke an dieser Stelle.

Naja dafür gehts ja in ein paar Tagen in die Sonne.

Ach was freu ich mich aufs Meer, die Sonne und nette Leute.

Naja wie gesagt die 15 hält sich seit 4 Tagen fest. Naja ich nehm dieses Kilo aber noch ab!!!!! Das wird klappen.

MOOOOTIVATION!!!!

Morgen gehts erst mal auf die Rolle. Das Tanzbein schwingen. Das hat mich bei den beiden letzten Malen auch gut nen Stück nach vorne gebracht. Jedes mal gabs nen guten Schwung von durchschnittlich 700g runter. Also wird das klappen.

Drückt mir die Daumen.

Und auf Sardinien werd ich dann hoffentlich auch wie in den letzten beiden Urlauben dort noch mal 2-3 Kilo verlieren. Ok im Urlaub werd ich nicht ganz so drauf achten. Vorallem mein Abendbierchen werd ich mir nicht nehmen lassen.

Also der heutige Bericht:

4 Liter trinken: fast geschaft

Frühstückt: ausgefallen da ich den Koffer weggebracht hab und noch mal shoppen war
Mittagessen: Burger (bööööse)
Abendessen: 2 kleine Stücke Fleisch

Sport: gabs heute nen kurzes Ausdauertraining

Gewicht heute morgen: 115,1 Kilo   

Laune: gut, wenn man mal von dieser hartnäckigen 5 absieht.

Euer Matthes

Immer wieder Sonntags (Nr.1)

Soooooo zum Abschluss des Wochenendes gibts noch nen kleine Post.

Hab mich heute morgen auf die Waage gestellt und vor Freude ein kleines Tänzchen hingelegt. 115,3. Das Ziel kommt näher. Ok der Urlaub auch aber nur noch 1,3 kg. Das is locker machbar.

Ich bin sooooo motiviert.

Also geht es gut motiviert in die letzte Woche.

Vor dem Urlaub. Keine Sorge. Ich mach weiter. Ich hab ja ein großes Ziel vor Augen.

Und im Urlaub wird ja auch nicht nur faul rumgelegen sondern geschwommen, geschwitzt und vor allem viel Gemüse gegessen.

Hehe ja ich hab gebraucht aber ich hab 3 Dinge mit G gefunden ;)

So dann kommen wa ma zum Tagesbericht:

4 Liter trinken: geschaft

Frühstückt: 2 Kaffee
Mittagessen: Rotebetesuppe
Abendessen: Fleisch

Sport: hab mir heute freigenommen, weil ich viel zu tun hatte.

Gewicht heute morgen: 115,3 Kilo   

Laune: seeeeeeeehr gut

Euer Matthes

Hinein ins Weekendfeeling

Nachtrag von gestern:

Heute wirklich nur ganz kurz und ganz knapp, hab nämlich nicht viel Zeit, geh nämlich gleich noch schön das Tanzbein schwingen.

Also:

4 Liter trinken: geschaft

Frühstückt: Körnerbrötchen mit Käse
Mittagessen: Selbstgemachte Pizza
Abendessen: Fisch

Sport: heute war frei

Gewicht heute morgen: 116,2 Kilo   

Laune: gut

Euer Matthes

Alkohol und Kalorien

Heute beantworte ich mal ne Leserfrage.

Alkohol enthält verdammt viele Kalorien. Die Frage ist jetzt was trinken, wenn man keine Lust hat jetzt auf jeder Party abzulehnen.

Also ich hab mich mal schlau gemacht und nen kleinen Vergleich aufgestellt.

Bier hat im Durchschnitt 45kcal/100g
Sekt hat im Durchschnitt 90kcal/100g
Wein (egal ob rot oder weiß) hat im Durchschnitt 75kcal/100g
Schnapps beginnt so bei 170kcal/100g

Woher kommt das ganze?

Also 1g reiner Alkohol enthält 7kcal. Im Vergleich 1g Fett enthält 9kcal. Also entweder ganz drauf verzichten oder wenig trinken. Guter Tipp für alle Weißweinfreunde, einfach ne Weinschorle trinken.
Ich hoffe ich konnte damit die Frage klären was man am besten trinkt, wenn man abnehmen will. Nämlich WASSER. Aber ich muss ja gestehen Bier vermisse ich auch sehr oft. Vorallem wegen der EM.

Zumindest weiß ich jetzt wo mein Bauch herkommt. Wenn man feiern geht und 1 Liter bier 450kcal hat, dann kommt da einiges zusammen. Naja wird ja jetzt schööön abgearbeitet.

Nun gibts heute nen vorgezogenen Bericht:

4 Liter trinken: fehlen noch 1,5 is ja aber noch früh

Frühstückt: Joghurt
Mittagessen: Steak, Pommes und Salat (Eltern haben eingeladen)
Abendessen: Hühnchen vom Grill

Sport: Fahrrade und Ausdauertraininig

Später wahrscheinlich noch ne kleine Extrarunde wegen gestern.

Gewicht heute morgen: 116,5 Kilo   

Zufrieden.

Laune: gut

Euer Matthes

Ich hab Feuer... achne Modellgelände gemacht

Für heute gibt es keinen besseren Titel. Ich hab heute tatsächlich für ne gute Freundin ne Gelände für nen Modell gebaut. Ansonsten war heute ein eher unspekatkulärer Tag.

Ich hab gearbeitet und Pappe geschnibbelt...

Ich war nicht beim Sport...

Zu wenig Zeit wegen Arbeit und Pappe schnibbeln und gleich EM.

Ich hab deswegen nicht so ne gute Laune und die Waage war heute morgen auch gemein zu mir...

Aber da ist es wichtig sich nicht demotivieren zu lassen. Morgen gehts zum Sport. Morgen spielt Deutschland die Italiener gegen die Wand.Morgen wird der Einkauf für den Sommerurlaub erledigt. Neue Klamotten in passender Größe.

Heute is mir übrigens wieder ein T-Shirt in die Hand gefallen was ich schon sehr lange hab und was meine frühere Einstellung zu meinem Gewicht schon sehr gut darstellt.

"Ich bin dick und du bist hässlich. Ich kann abnehmen und was machst du?"

Irgendwie hab ich mich damit abgefunden gehabt. Schon recht erschreckend. Weil eigentlich sollte man ja meinen gesund auszusehen wäre erstrebenswert. Aber egal. Für heute bleib ich kurz angebunden, weil gleich gibts EM und das schau ich. Auch ohne Bier .... sehr sehr sehr traurig ....

Also Leute keine sorge ich bekomme meine letzten Kilos noch vor dem Urlaub in 2 Wochen runter und danach gehts weiter.

Ach ja und gestern Nacht hatte ich nen kleinen Hungeranfall und hab mir dann doch noch nen Tomatensalat gemacht. Und ne Scheibe Brot dazu.... BÖÖÖÖSE. Nachts sollte man keine Kohlehydrate essen....

Naja Tagesbericht sieht wie folgt aus:

4 Liter trinken: geschaft

Frühstückt: nix, weil verschlafen
Mittagessen: Braten mit Rotkohl und Salat
Abendessen: Suppe

Sport: siehe oben...

Das schlimme ist, dass ich mich echt leicht schuldig fühle nicht gewesen zu sein.

Gewicht heute morgen: 116,8 Kilo   

Und tada 0,6 Kilo zu gestern wieder drauf. Mag vielleicht an dem Tomatensalat gestern Nacht liegen.

Laune: ganz ok

Euer Matthes

Man(n) muss sich kleine Ziele setzten

Danke erst mal an Mark der den heutigen Blogposttitel beigesteuert hat.

Aber recht hat er. Kleine Zwischenziele sind wichtig. Mein erstes Zwischenziel hab ich schon geknackt. Wieder Klamotten kaufen können die nicht in der Abteilung für Dicke stehen.

Ich weiß XXL ist immer noch groß, aaaaber man kann sich auch mal wieder nen T-Shirt kaufen was Stangenware ist.

So das nächste Ziel ist dann schon etwas schwerer. In genau 14 Tagen will ich die ersten 10 Kilo runter haben.

Also nur noch 3 Kilo bzw. nach dem heute morgen die Waage 116,2 angezeigt hat nur noch 2 Kilo.

Aber auch das große Endziel darf ich nicht aus den Augen verlieren. Ein gesünderes, wacheres Ich. Vorallem keine dreistellige Zahl mehr auf der Waage. Einfach wieder unter 100 kommen und generell bewusster genießen. Ich will ja nicht enden wie Homer Simpson. Dick, faul, betrunken und immer müde...

Wichtig ist wie ich in den letzten Tagen festgestellt hab viel Wasser trinken. TRINKEN, TRINKEN und nochmals TRINKEN. Wasser erhöht das Gewicht nicht, man hat weniger Hunger und vorallem wird der Körper gut durchgespült und entgiftet. Alles echt wichtig.



So dann gibts auch mal langsam den heutigen Bericht:

4 Liter trinken: geschaft

Frühstückt: 1 Körnerbrötchen mit Käse und Putenfleisch
Mittagessen: selbstgemachter Burger
Abendessen: 4 Kekse

Sport: da ich gestern war, gabs heute nur Crunsches auf dem Boden vorm TV und ne kleine Runde mit dem Rad.

Dafür das heute eigentlich sportfrei war, find ich das gut.

Gewicht heute morgen: 116,2 Kilo   

BÄÄÄMS 7,8 Kilo runter

Laune: gut, aber ich hab immer noch Appetit

Euer Matthes

Aller Anfang ist schwer bzw. ich bin schwer

Projekt 135 klingt irgendwie komisch, hat aber seinen Sinn.

2010 ein eher ruhmloses Jahr. 135 Kilo auf den Rippen, mir passt grade mal so knapp XXXXL, ich bin eigentlich durchgehend müde, eine gescheiterte Beziehung hinter mir und die nächste steht schon in den Startlöchern. Das is grade mal eineinhalb Jahre her. Tja seit dem hab ich zwar knappe 11 Kilo verloren, das aber auch nur weil ich mit dem Rauchen angefangen hab, also jetzt nicht der beste Weg.

Aber irgendwie kam jetzt der Punkt. ES REICHT! Hat die Stimme in meinem Kopf laut geschrien. Ich bin zwar schon bei XXXL gewesen, aber müde und fertig hab ich mich trotzdem immer gefühlt.

Seit 4 Wochen gehts nun rund. Sport und Ernährungsumstellung waren dran. Kann ja nicht immer so weiter gehen. Vorallem da mein 25 Geburtstag näher kommt. Da will man ja fit aussehen und vor allem will man langsam auch mal ne nette Frau an seiner Seite wissen.

Ich hab mir deshalb direkt zu Anfang selber Alkohol, Fastfood und alle Knabbersachen und Süßscheiß verboten. Und die Bürde auferlegt täglich 4 Liter Wasser zu trinken.

Hups hab ich jetzt ein Geheimnis verraten? Bewegung und richtig Ernährung machen was.

Sorry liebe Gesundheitsgurus, aber das kann jeder selber rausfinden.

Also Startgewicht vor 4 Wochen war 124 Kilo.  

Ok wer rechnen kann, hatte das schon raus.

Jeden zweiten Tag heißt es nun zum Sport gehen.

Ich, der früher immer gesagt hat "Sport ist Mord", bin jetzt einer dieser Fitnessstudiobesucher.

Und damit das ganze auch weiter hin klappt setzt ich mich jetzt selber ein bischen unter Druck. Ich will jeden Tag hier ein Rechenschaft ablegen. Eigentlich ist das Ganze nur für mich selber. Aber vielleicht kann man ja auch noch irgendjemandem ne Motivation liefern selber ein bischen was zu tun und vielleicht motiviert mich ja der eine oder andere wenn ich nen Durchhänger hab. Also werd ich hier mal von den Höhen und Tiefen des Projekts 135 berichten.

Passt endlich wieder!!!

Momentan ist meine Motivation noch recht hoch, da ich wieder 2 Hosengrößen verloren hab, endlich wieder in XXL reinpasse und meine alte Lederjacke passt auch wieder. Wie man auf dem tollen Foto aus Holland sehen kann. Auch hab ich festgestellt, dass die Waage nicht mein Feind sonder eher mein Freund im Kampf gegen die Kilos ist. Jeden morgen drauf und schnell den Stand gemerkt. So motiviert man sich immer wieder und wenn man am Tag vorher eher Scheiße gemacht hat sieht man das dann wenigstens.

Mein Bewegungsdrang ist in den letzten Wochen auch stark gestiegen, was manches Mal Nachteile hat. Man kann ja nicht jeden Abend was unternehmen. Und es finden sich auch leider nicht immer Leute die mit einem raus gehen wollen. Ich bin grade mal 24, bald 25 und ein Großteil meiner Freunde ist inzwischen "alt".
Aber noch schlimmer ist, dass mein Hunger auf "verbotene" Sachen immer größer wird. Ich vermisse einfach Burger und Co und mein Bier....


Nun gut hier also mein heutiger Bericht:

4 Liter trinken: fast geschaft fehlen nur noch knappe 400 ml.

Essen war heute weniger gut. Vorallem das Abendessen war recht fettig, aber immerhin keine Kohlehydrate.

Frühstückt: 2 Körnerbrötchen mit Käse
Mittagessen: wegen Arbeiten und Sport ausgefallen
Abendessen: ein halbes Hähnchen

Sport: wie oben geschrieben heute da gewese, aber nur 10 Minuten Ausdauertraining... 

Ja, ich war heute etwas faul.

Gewicht heute morgen: 117,2 Kilo   

Juchuuu 6,8 Kilo runter

Laune: gut, aber ich hab Appetit

Und somit gehts dann auch gleich ins Bett. Denn Biorythmus umstellen ist auch wichtig.

Euer hoffentlich bald Exmoppel Matthes