Hinein ins Weekendfeeling

Nachtrag von gestern:

Heute wirklich nur ganz kurz und ganz knapp, hab nämlich nicht viel Zeit, geh nämlich gleich noch schön das Tanzbein schwingen.

Also:

4 Liter trinken: geschaft

Frühstückt: Körnerbrötchen mit Käse
Mittagessen: Selbstgemachte Pizza
Abendessen: Fisch

Sport: heute war frei

Gewicht heute morgen: 116,2 Kilo   

Laune: gut

Euer Matthes

Alkohol und Kalorien

Heute beantworte ich mal ne Leserfrage.

Alkohol enthält verdammt viele Kalorien. Die Frage ist jetzt was trinken, wenn man keine Lust hat jetzt auf jeder Party abzulehnen.

Also ich hab mich mal schlau gemacht und nen kleinen Vergleich aufgestellt.

Bier hat im Durchschnitt 45kcal/100g
Sekt hat im Durchschnitt 90kcal/100g
Wein (egal ob rot oder weiß) hat im Durchschnitt 75kcal/100g
Schnapps beginnt so bei 170kcal/100g

Woher kommt das ganze?

Also 1g reiner Alkohol enthält 7kcal. Im Vergleich 1g Fett enthält 9kcal. Also entweder ganz drauf verzichten oder wenig trinken. Guter Tipp für alle Weißweinfreunde, einfach ne Weinschorle trinken.
Ich hoffe ich konnte damit die Frage klären was man am besten trinkt, wenn man abnehmen will. Nämlich WASSER. Aber ich muss ja gestehen Bier vermisse ich auch sehr oft. Vorallem wegen der EM.

Zumindest weiß ich jetzt wo mein Bauch herkommt. Wenn man feiern geht und 1 Liter bier 450kcal hat, dann kommt da einiges zusammen. Naja wird ja jetzt schööön abgearbeitet.

Nun gibts heute nen vorgezogenen Bericht:

4 Liter trinken: fehlen noch 1,5 is ja aber noch früh

Frühstückt: Joghurt
Mittagessen: Steak, Pommes und Salat (Eltern haben eingeladen)
Abendessen: Hühnchen vom Grill

Sport: Fahrrade und Ausdauertraininig

Später wahrscheinlich noch ne kleine Extrarunde wegen gestern.

Gewicht heute morgen: 116,5 Kilo   

Zufrieden.

Laune: gut

Euer Matthes

Ich hab Feuer... achne Modellgelände gemacht

Für heute gibt es keinen besseren Titel. Ich hab heute tatsächlich für ne gute Freundin ne Gelände für nen Modell gebaut. Ansonsten war heute ein eher unspekatkulärer Tag.

Ich hab gearbeitet und Pappe geschnibbelt...

Ich war nicht beim Sport...

Zu wenig Zeit wegen Arbeit und Pappe schnibbeln und gleich EM.

Ich hab deswegen nicht so ne gute Laune und die Waage war heute morgen auch gemein zu mir...

Aber da ist es wichtig sich nicht demotivieren zu lassen. Morgen gehts zum Sport. Morgen spielt Deutschland die Italiener gegen die Wand.Morgen wird der Einkauf für den Sommerurlaub erledigt. Neue Klamotten in passender Größe.

Heute is mir übrigens wieder ein T-Shirt in die Hand gefallen was ich schon sehr lange hab und was meine frühere Einstellung zu meinem Gewicht schon sehr gut darstellt.

"Ich bin dick und du bist hässlich. Ich kann abnehmen und was machst du?"

Irgendwie hab ich mich damit abgefunden gehabt. Schon recht erschreckend. Weil eigentlich sollte man ja meinen gesund auszusehen wäre erstrebenswert. Aber egal. Für heute bleib ich kurz angebunden, weil gleich gibts EM und das schau ich. Auch ohne Bier .... sehr sehr sehr traurig ....

Also Leute keine sorge ich bekomme meine letzten Kilos noch vor dem Urlaub in 2 Wochen runter und danach gehts weiter.

Ach ja und gestern Nacht hatte ich nen kleinen Hungeranfall und hab mir dann doch noch nen Tomatensalat gemacht. Und ne Scheibe Brot dazu.... BÖÖÖÖSE. Nachts sollte man keine Kohlehydrate essen....

Naja Tagesbericht sieht wie folgt aus:

4 Liter trinken: geschaft

Frühstückt: nix, weil verschlafen
Mittagessen: Braten mit Rotkohl und Salat
Abendessen: Suppe

Sport: siehe oben...

Das schlimme ist, dass ich mich echt leicht schuldig fühle nicht gewesen zu sein.

Gewicht heute morgen: 116,8 Kilo   

Und tada 0,6 Kilo zu gestern wieder drauf. Mag vielleicht an dem Tomatensalat gestern Nacht liegen.

Laune: ganz ok

Euer Matthes

Man(n) muss sich kleine Ziele setzten

Danke erst mal an Mark der den heutigen Blogposttitel beigesteuert hat.

Aber recht hat er. Kleine Zwischenziele sind wichtig. Mein erstes Zwischenziel hab ich schon geknackt. Wieder Klamotten kaufen können die nicht in der Abteilung für Dicke stehen.

Ich weiß XXL ist immer noch groß, aaaaber man kann sich auch mal wieder nen T-Shirt kaufen was Stangenware ist.

So das nächste Ziel ist dann schon etwas schwerer. In genau 14 Tagen will ich die ersten 10 Kilo runter haben.

Also nur noch 3 Kilo bzw. nach dem heute morgen die Waage 116,2 angezeigt hat nur noch 2 Kilo.

Aber auch das große Endziel darf ich nicht aus den Augen verlieren. Ein gesünderes, wacheres Ich. Vorallem keine dreistellige Zahl mehr auf der Waage. Einfach wieder unter 100 kommen und generell bewusster genießen. Ich will ja nicht enden wie Homer Simpson. Dick, faul, betrunken und immer müde...

Wichtig ist wie ich in den letzten Tagen festgestellt hab viel Wasser trinken. TRINKEN, TRINKEN und nochmals TRINKEN. Wasser erhöht das Gewicht nicht, man hat weniger Hunger und vorallem wird der Körper gut durchgespült und entgiftet. Alles echt wichtig.



So dann gibts auch mal langsam den heutigen Bericht:

4 Liter trinken: geschaft

Frühstückt: 1 Körnerbrötchen mit Käse und Putenfleisch
Mittagessen: selbstgemachter Burger
Abendessen: 4 Kekse

Sport: da ich gestern war, gabs heute nur Crunsches auf dem Boden vorm TV und ne kleine Runde mit dem Rad.

Dafür das heute eigentlich sportfrei war, find ich das gut.

Gewicht heute morgen: 116,2 Kilo   

BÄÄÄMS 7,8 Kilo runter

Laune: gut, aber ich hab immer noch Appetit

Euer Matthes

Aller Anfang ist schwer bzw. ich bin schwer

Projekt 135 klingt irgendwie komisch, hat aber seinen Sinn.

2010 ein eher ruhmloses Jahr. 135 Kilo auf den Rippen, mir passt grade mal so knapp XXXXL, ich bin eigentlich durchgehend müde, eine gescheiterte Beziehung hinter mir und die nächste steht schon in den Startlöchern. Das is grade mal eineinhalb Jahre her. Tja seit dem hab ich zwar knappe 11 Kilo verloren, das aber auch nur weil ich mit dem Rauchen angefangen hab, also jetzt nicht der beste Weg.

Aber irgendwie kam jetzt der Punkt. ES REICHT! Hat die Stimme in meinem Kopf laut geschrien. Ich bin zwar schon bei XXXL gewesen, aber müde und fertig hab ich mich trotzdem immer gefühlt.

Seit 4 Wochen gehts nun rund. Sport und Ernährungsumstellung waren dran. Kann ja nicht immer so weiter gehen. Vorallem da mein 25 Geburtstag näher kommt. Da will man ja fit aussehen und vor allem will man langsam auch mal ne nette Frau an seiner Seite wissen.

Ich hab mir deshalb direkt zu Anfang selber Alkohol, Fastfood und alle Knabbersachen und Süßscheiß verboten. Und die Bürde auferlegt täglich 4 Liter Wasser zu trinken.

Hups hab ich jetzt ein Geheimnis verraten? Bewegung und richtig Ernährung machen was.

Sorry liebe Gesundheitsgurus, aber das kann jeder selber rausfinden.

Also Startgewicht vor 4 Wochen war 124 Kilo.  

Ok wer rechnen kann, hatte das schon raus.

Jeden zweiten Tag heißt es nun zum Sport gehen.

Ich, der früher immer gesagt hat "Sport ist Mord", bin jetzt einer dieser Fitnessstudiobesucher.

Und damit das ganze auch weiter hin klappt setzt ich mich jetzt selber ein bischen unter Druck. Ich will jeden Tag hier ein Rechenschaft ablegen. Eigentlich ist das Ganze nur für mich selber. Aber vielleicht kann man ja auch noch irgendjemandem ne Motivation liefern selber ein bischen was zu tun und vielleicht motiviert mich ja der eine oder andere wenn ich nen Durchhänger hab. Also werd ich hier mal von den Höhen und Tiefen des Projekts 135 berichten.

Passt endlich wieder!!!

Momentan ist meine Motivation noch recht hoch, da ich wieder 2 Hosengrößen verloren hab, endlich wieder in XXL reinpasse und meine alte Lederjacke passt auch wieder. Wie man auf dem tollen Foto aus Holland sehen kann. Auch hab ich festgestellt, dass die Waage nicht mein Feind sonder eher mein Freund im Kampf gegen die Kilos ist. Jeden morgen drauf und schnell den Stand gemerkt. So motiviert man sich immer wieder und wenn man am Tag vorher eher Scheiße gemacht hat sieht man das dann wenigstens.

Mein Bewegungsdrang ist in den letzten Wochen auch stark gestiegen, was manches Mal Nachteile hat. Man kann ja nicht jeden Abend was unternehmen. Und es finden sich auch leider nicht immer Leute die mit einem raus gehen wollen. Ich bin grade mal 24, bald 25 und ein Großteil meiner Freunde ist inzwischen "alt".
Aber noch schlimmer ist, dass mein Hunger auf "verbotene" Sachen immer größer wird. Ich vermisse einfach Burger und Co und mein Bier....


Nun gut hier also mein heutiger Bericht:

4 Liter trinken: fast geschaft fehlen nur noch knappe 400 ml.

Essen war heute weniger gut. Vorallem das Abendessen war recht fettig, aber immerhin keine Kohlehydrate.

Frühstückt: 2 Körnerbrötchen mit Käse
Mittagessen: wegen Arbeiten und Sport ausgefallen
Abendessen: ein halbes Hähnchen

Sport: wie oben geschrieben heute da gewese, aber nur 10 Minuten Ausdauertraining... 

Ja, ich war heute etwas faul.

Gewicht heute morgen: 117,2 Kilo   

Juchuuu 6,8 Kilo runter

Laune: gut, aber ich hab Appetit

Und somit gehts dann auch gleich ins Bett. Denn Biorythmus umstellen ist auch wichtig.

Euer hoffentlich bald Exmoppel Matthes